vendredi 25 avril 2014

L'hypo ca te rétame

L'hypothyroidie c'est comme si d'un coup tu prends un coup de marteau sur la motivation. La seule envie c'est canapé-télé... Pas franchement athlétique comme programme.
Il faut une volonté de fer pour passer outre et enchaîner les pompes abdos !

Quand je cours, pour l'instant, j'ai encore du mal au niveau de la récupération. Au niveau cardiaque ca va a peu près... J'arrive à faire des sorties  à 12.5km/h sans forcer, mais par contre, le lendemain, j'ai les muscles saturés d'acide lactique.

J'ai des coup de mou : d'un seul coup j'ai envie de faire le loir. Franchement, je plein les gens qui sont en hypo-thyroidie sans le savoir.

Il y a quand même un point positif : ce mois ci dans Zatopek Magazine, il ya un article sur le dopage... par thyroxine de synthèse ! En gros, en surdosant légèrement, on augmente la production naturelle d'EPO.
C'est bon  à savoir : il vaut donc mieux être légèrement sur-dosé que sous-dosé.

Ce qui est certain c'est que je progresse petit à petit. Sur la figure ci dessous, on voit en rouge l'indice de performance de ma montre Polar. J'ai mis tout 2014, en particulier la reprise début Janvier après 4 semaines d'arrêt complet et trois kilos en trop. Je pars à 51,52 et au bout de 10 semaines je monte à 73. L'indice en particulier ne veut rien dire dans l'absolu, mais en gros à pour un indice à 51 -52 je cours le 10 km sans forcer en 48 minutes à l'entrainement, tandis que pour un indice de  73 , je passe le 10 km en 41 mn  sans me mettre dans le rouge.  Dans cet indice, il y a pas mal de bruit, en fonction du type de sortie (fractionné, footing, etc....) et des conditions (vent, froid, chaleur...). L'enveloppe par contre est intéressante, vu qu'il y a toujours des sorties footing pour la régénération (une sortie sur 2).

Ce qui est intéressant c'est que sur mes sorties après l'ablation (le 1er avril), je repars de 58, et je remonte doucement.  C'est en ligne avec mes sensations. On verra une fois que j'aurai repris le fractionné !


lundi 21 avril 2014

La loi exponentielle est dure, mais c'est la loi !

J+21.... Ca fait donc trois semaines que je n'ai plus de thyroide. J'ai déjà couru six fois (tous les deux jours depuis J+9). Je reprends petit à petit. Malheureusement, les calculs sont imparables, il faut encore trois semaines pour "oublier" les 9 jours sans hormones de synthèse !

La demie-vie des hormones en question se situe entre 6 et 8 jour. Mettons 7 jours. Cela veut dire que la moitié (50%) des hormones produites le mardi d'une semaine aura disparu le mardi de la semaine suivante. C'est très long. Parce que du coup, le mardi suivant, il en reste encore un quart (25%), et le mardi d'après un huitième (12,5%).... et au bout de quatre semaines il en reste encore 6% !

Ca veut donc dire, que pour quelqu'un de normalement constitué  - qui a donc sa thyroide - il y a une proportion non négligeable de ses hormones qui a plus de trois semaines d'age !

D'un coté c'est bien, cela veut dire que lorsque l'on est privé d'hormones, il faut beaucoup de temps pour ne plus en avoir du tout dans le sang.  D'un autre coté, cela veut dire aussi que pour apprécier un changement de dosage, il faut 5 semaines. Et que lorsque l'on est totalement privé d'hormones pendant une semaine, il faut au moins un mois pour reconstituer un stock suffisant.

Dans mon cas, je viens de faire les calculs : j'ai passé 9 jours sans hormones, puis j'ai repris avec des demi doses de levothyrox pendant trois jours et ensuite des doses complètes.

A J+10 (10 jours après l'ablation) j'étais donc à 45 % du taux hormonal nominal.
A J+15, j'étais remonté à 60%.
Aujourd'hui, à  J+21 je suis à 80%, et a J+31 je serai à 92 % !

La loi exponentielle est dure...

Les hormones sont dosées à 12,5µg près. Chaque jour, on prend une ration qui va donc mettre 6 semaines à disparaître totalement. J'ai commencé avec un dosage à 125µg par jour (deux fois mon poids, en gros). D'ici deux mois, j'irai faire une prise de sang pour corriger ce dosage. Au début je pensais que 2 mois c'était beaucoup,.... ca y'est j'ai compris !

Concrètement, une variation de 12.5 µg dans le dosage, par rapport à 125 µg ca représente 10%. Il faut donc attendre 5 semaines pour qu'une variation de 12.5 µg devienne prépondérante (10%) contre l'amortissement de l'exponentielle qui est alors à 3%.

Je comprends pourquoi le réglage est coton ! Par contre je comprends moins bien l'intérêt de nous laisser 9 jours sans hormones. C'est pas franchement malin.



jeudi 10 avril 2014

J+9, l'effet boeuf

Je suis une vache et c'est normal. J'ai craqué, je suis allé courir 9 km en allure footing. Le temps est magnifique, c'est le printemps, c'est impossible de résister. Je me suis astreint à ne pas dépasser 150 bpm (70% fcm). Neuvième jour sans thyroide, et ça y'est j'ai recouru. Bon, je me traîne comme une vache, normal, c'est la première sortie.

J'ai commencé les hormones de synthèse ce matin ce qui fait de moi une vache aux hormones... En temps normal il me faudrait quatre semaines pour revenir à niveau. Je vais pouvoir mesurer précisément l'impact de l'ablation sur mes performances!

En tout cas, ça fait vraiment du bien.... Au niveau des sensations c'était assez bon au niveau cardio, par contre au niveau musculaire je me sens faible des jambes. Je vais m'etirer tout à l'heure pour voir si je ressens une différence au niveau de la fatigue des muscles.

mardi 8 avril 2014

C'est de la bonne, c'est de l'hormone !

Du naturel mon bon monsieur ! Du tout frais, du bien bio, c'est pas cher, on en produit des stocks ! Quand tu cours, tu te shootes. Quand tu ne coures pas, c'est le manque.

C'est terrible. Mon taux de triodothyronine et de thyroxine s'effondre inexorablement. Pour l'instant ces hormones là ne me manquent pas mais je vais bientôt le ressentir. Non ce qui me manque, c'est fatal, c'est le pot belge du coureur : adrénaline, testostérone, dopamine, endorphines.... et encore j'en passe, je ne suis pas pas toubib,  je suis dealer-consommateur, je produits ma consommation personnelle exclusivement !

Les endorphines et la dopamine sont des hormones du bonheur et de la joie ! La dopamine c'est euphorisant. En gros, quand tu cours, tu transforme ton corps en machine à produire de la came. C'est hyper pratique, parce qu'avec un investissement minimal (une paire de pompe) tu peux te shooter pour pas cher hyper souvent sans que cela ne nuise (trop) à ta vie sociale. Je conseille ces drogues à tous ceux qui broient du noir. Les dix premières séances sont un peu dures, mais une fois que tu arrives à courir 40 mn sans te mettre dans le rouge, l'effet est immédiat. Au bout de 20 mn, ca y'est, tu planes. Ce n'est pas la peine de se mettre dans le rouge. Un bon rythme soutenu, et hop une dose.  Le plus flagrant, c'est quand tu reprends. Ma prochaine sortie  - dans deux ou trois jours, je pense -  je vais prendre un gros shoot. J'ai hâte. Je me réveille la nuit en rêvant que je cours... Non c'est une blague. Mais quand même, vivement la prochaine.

Certain disent que la religion c'est bon pour le moral. Peut être, il n'y a qu'a voir les mormons, ils ont l'air hyper joyeux. La course à pied, ce qui est sûr, c'est que t'es pas obligé d'attendre dimanche pour en prendre une dose.

Pour plus de sensations, on peut également opter pour l'adrénaline. C'est un peu plus difficile à produire, mais alors, ça, ça envoie sévère. Sur un bon 10km, tu la sens direct. Déjà sur la grille de départ, il y a le pouls qui s'accélère. Ensuite tu te mets dans le rouge pendant 40mn. A la fin tu t'arraches. Tu emmène ton corps dans des régimes qui lui font produire un cocktail détonant. Un 10km en course, c'est hallucinant. Pendant la course, toutes les sensations sont hyper prégnantes. Tu ressens tout. Le temps s'écoule à la fois plus rapidement et plus lentement. Tu calcules tout, le moindre détail, et en même temps c'est une sorte d'hypnose, tu enchaînes les foulées sans trop comprendre. Quand ça s'arrête, déjà ton corps dit ouf, et puis le souvenir de la course s'estompe.

Le dernier 10km (blagnac 2014) je me suis envoyé une bonne dose. Je finis en 38mn 45s. C'est un super temps, car il y avait un fort vent de face du km 3 au 8. Je finis 66 sur 1550. C'était génial. Sur la courbe ci dessous, on voit que je passe 190 bpm au bout de 10mn. Je fais donc  25mn a plus de 190 bpm. Arg...
Je vais devoir attendre avant d'en reproduire un stock. Les hormones thyroidiennes jouent un rôle dans la tenue à l'effort. Je vais être handicapé de la glande, quelque temps.


Je ne vois pas encore des bébés marcher au plafond, mais c'est clair, je suis en manque. Vivement que je puisse endocriner* mon petit pot belge du coureur....


*endocriner : mot tiré de la série de livre de SF sur la Culture de Ian Banks. Dans cette série fabbuleuse,  les gens se font poser des glandes à drogues dans le corps pour se shooter à volonté.... Un bon concept, que l'on peut approcher très décemment à l'aide d'une pratique sportive régulière...

lundi 7 avril 2014

Des coups de pompes, et des pompes, du coup

J+6... Cela fait six jours que je vis sans thyroide. Le levothyrox commencera après demain si tout va bien. Au niveau de la forme, c'est les dents de scie. Je suis sur courant alternatif. J'ai la forme le matin, mais l'après midi c'est un peu dur, je fais de grosses siestes.
J'ai une espèce de sensation diffuse de faiblesse et de migraine qui est un peu étrange. C'est très léger, un peu comme une ivresse. Bon, rien de gênant. La question est donc: est ce dû aux hormones ou à l'acte ?
J'ai repris les pompes à j+4 .. :-) je sais ce n'est pas bien. La première fois j'en ai fait quarante. Ce matin j'en ai fait 150 avec 250 abdos.
Les pompes et les abdos, c'est le meilleur médicament anti tout ! Il y a des gens qui se font prescrire des anti depresseurs ou des petites billes en susucre à 13 ou 15 Ch.... C'est incroyable. Le meilleur remède: un peu de musique et c'est parti pour le kama sutra des pompes ! Sur les chaises, sur la table, la tête en bas... Lol. Un tapis de sol et hop on envoie les abdos, meilleur remède contre la gastro !!!
Je fais quand même doucement, j'évite de tirer sur la cicatrice. Du coup je fais plus d'exercices isométriques. Je fais des pauses assouplissements plus longues entre les séries, également. En temps normal je fais quarante à cinquante minutes tout les matins.... Avant que les enfants ne se levent. La j'ai pris mon temps.
Par contre la sieste à été profonde, tout à l'heure.
Je n'ose pas encore monter sur mon rameur.... Ça attendra un peu ! De même que le vélo ou la course !

mercredi 2 avril 2014

Sans ma glande, quelle glande...

Et hop une thyroïde en moins. C'était la bonne blague du premier avril 2014. Je n'ai pas pu m'empêcher de faire quelques poissons-sms...
On peut distinguer deux grandes étapes: le jour avant l'ablation... Et le jour d'après. Avant c'est un peu stressant. Ça ressemble au trac du début d'une course, en moins agréable. Après ça fait mal. Mauvaise nouvelle: on se tape un hématome à la base du cou qui fait mal quand on déglutit. A part ça rien de notable. La cicatrice est raisonnable. J'ai l'impression que je pourrai faire du sport rapidement. Elle n'a pas l'air gênante.
Le brancardier était super sympa: un ancien demi-fondeur... Il a calculé que je suis moi même coureur. On a discuté entraînement juste avant que je ne monte sur le billard. Ça m'a bien détendu. C'est toujours sympa de discuter 30/30, 200m 1500m....
Autant hier soir j'étais bien cassé, autant ce matin ça va bien. Je me suis levé, je me suis lavé et j'ai mis des fringues décentes. Je déambule dans les couloirs avec mon drain dans la poche. Je n'ai pas tenté les pompes, mais à mon avis c'est une affaire de quelque jours... Sauf si la chimie s'en mêle !
Évidemment c'est la grande question ! Quid des hormones de synthèse chinoises qui vont m'accompagner le restant de mes jours ?
Je n'en ai pas encore vu la couleur. Je suis curieux: comment va t on trouver le bon dosage, est ce que c'est degeulasse... Etc.
L'autre question en suspend concerne la nature du nodule. Cancer ou pas cancer ? Le chirurgien m'a dit que c'etait énorme. On a donc bien fait de l'enlever. Si c'est cancéreux je vais bouffer un isotope de l'iode pendant trois semaines. Je préfère les pizzas...
En attendant la suite c'est la glande. J'ai ammené quelques bon films de genre "le mec c'est un combattant, il est au fond du trou et après il se retape pour tout défoncer". En particulier "fighter" et surtout le très bon "warrior" sur le mma.....